3 dni

[...] mam asekuracji, 70kg robię serie Dieta? 6 posiłków dziennie, 0 słodyczy i alkoholu, zamiast kartofli jem ryż. Piję tylko wodę niegazowaną, 2xdziennie herbatę, 3x w tygodni kawę, 1l mleka dziennie. Tyle. cel cyklu: Jak największa siła, oraz masa ale z utrzymaniem obwodu w pasie. ewentualnie opis: jestem raczej lekkiej budowy kostnej, ale [...]

Nikt się z Tobą tu porównywać nie chce. Po pierwsze do poprawy planu przydałoby się, żebyś uzupełnił ankietę. Po drugie 5 dni treningu w tygodniu to za dużo. Po trzecie w ogóle w planie nie uwzględniłeś nóg ani brzucha. Po 4 poczytaj trochę... Nie lepiej Ci zrobić: Pon. Klata + tric Środa. Plecy + biceps Pt. Nogi + barki Oczywiście do tego [...]

zależy jak z regeneracją i jaki jest priorytet boks czy siłownia, bo jak masz boks 3 razy dodasz do tego siłownię 3 razy to już jest 6 dni, jak priorytet bok to dałbym 2 treningi fbw.

który cyklon? jesli 1 to nie ma co przesadzać z odblokiem organizm sam wróci do siebie 3 tyg od ostaniego strzału ładuj 1 dzien 150 2 dzien 100 mg 3 dzien 50 mh ..... itd przez 12 dni pozdro

[...] dziennie. 1 caps rano po przebudzeniu, po 20 minutach sniadanie, 2-gi caps przed trenigniem, siłką, interwałąmi W niettreningowe rano, tak jak zwykle, a druga porcja popołudniu miedzy posiłakami na pusty bebech najlepiej. Jeżeli nie edziesz czuł, żadnych efektów nipożądanych zwieksz do 2 capsów w porcji, możesz nawet po jakimś czasie do 3. Jak [...]

Więc może jakaś propozycja ścieśnienia tego wszystkiego w 4 dni, nie chciałbym z niczego rezygnować. Bo w 3 dniowym planie treningowym chyba nie da się wszystkich partii solidnie wyćwiczyć, prawda? Nie wiem jak wrócić i uzupełnić tę ankietę więc piszę tutaj: Wiek : 21 Waga : 80kg Wzrost: 180cm Cel : Masa Staż : Do tej pory 1 6cio tygodniowy [...]

no pewnie jakos dasz radę. Możesz przećież zrobić pon klatka wt plecy czw bicepsy+tricepsy pt barki + nogi Zrobisz zawsze klatke najpierw bedziesz wypoczęty także bedziesz mógł się na niej skupić. Barki i tricepsy będą miały czas na odpoczynek przez te 3-4 dni.

no tak w kwestii formalnej dni roboczych 26,27,28,29.04 i 4,5,6.05 czyli 7 dzień roboczy nie licząc 2 maja To już nie chodzi o tą ilość, tylko problem jest taki że trzeba podporządkować kolejny dzień na odbiór wysyłki.

Cykl tragedia, pozostaje mieć tylko nadzieję, że szczęśliwym trafem zamiast deki ktoś rozlał testa. Zacznij wbijać na dniach hcg 1000 iu e3d (5000 iu w sumie) i trzy dni po ostatnim hcg daj cloma (musisz dokupić) 50 mg ed przez 3 tyg.

[...] mam wg instruktora robic plecy i triceps, ale omijam ten jeden dzien i wracam spowrotem do nóg. Mam bardzo szerokie plecy i sylwetke pływaka, dobry triceps więc stwierdziłem ostatnio, ze zeby wyrównac proporcje bede cwiczył klatke i nogi częsciej a na razie plecy i triceps zostawi ewogóle.(5 dni przerwy pom. cwiczeniami tych samych grup mięsni).

a nie możesz biegać w dni bez siłowni ? Plan troche przepakowany. Max 20 serii w FBW, więcej nie ma sensu, a najlepiej jakbyś miał jakieś 16-18 serii. 4 serie na partie to też za dużo. Najlepiej zrobić 3 na większe a po 2 na mniejsze. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2010-02-07 19:51:25

[...] pod względem wielkości: jego masa wynosi 13,7 kilograma. Oznaczony symbolem Y 000593, został znaleziony przez japońskich badaczy w listopadzie 2000 r. na Antarktydzie. Kilka dni później w pobliżu natrafili oni na 1,3-kilogramowy meteoryt Y 000749, też z Marsa, jak wykazują badania laboratoryjne. Z powodu bliskości miejsca i podobieństwa, [...]

A ja sie zastanawiamnad np. robie 4 dni przed zawodami testy anty dopingowie no nie i w ten sam dzien i przez 3 nastepne np zaczynam brac jakiegos szybko wkrecajacego sie tesci. to w dzien zawodow powinienem miec dobrego powera no nie

Nie wiem na ile dni są robione testy ale eureki nie odkryłeś!

Witam. Ćwiczę 7 dni w tygodniu. 3 razy na siłowni, i codziennie w domu. W domu 3x20 pompek, 2x20 brzuszki, 2x20 przysiady codziennie. Na siłowni ćwiczenia na atlasie na uda, ramiona, klatkę, i ze sztangą na klatkę. Mam dużo tkanki tłuszczowej na klatce i brzuchu. Mimo ćwiczenia codziennie. Lekarz powiedział że to przez te sterydy, ale rady nie [...]

mój wie - w poniedziałek się buntuje, czuje że to właśnie poniedziałek i jest ciężko . tak Mosto - możesz ważne żeby nie było dzień po dniu i przynajmniej 2 dni odpoczynku po cyklu (a-b-c)

[...] rzeczy, jak najwiecej gotowanego jedzenia, owoce i warzywa przewaznie surowe... ale niestety kiedy tylko moge. Zmienilem prace, (na spontanie wszystko poszlo - od 5 dni CNH POLSKA, duzy sukces :]]]] ) znacznie poprawily mi sie godziny pracy, jakies 8,5 godziny poza domem, moge przegrysc cos szybkiego w trakcie pracy, ale bez przesady, [...]

siemasz ja wlasnie lece 5 tydzien na epi solo takim cyklem: 1 tydzien 2kaps ed 2 tydzien 3 kaps ed 3i4 tydzien 4 kaps ed 5 tydzien polowa tygodnia 5 kaps ed 2 polowa 2 kaps ed musze powiedziec ze nie chcialem przytyc ale stalo sie i przytylem 6 kg sila do gory doszedlem do zyciowej formy a dzis pobilem rekord w wyciskaniu ogolnie jestem zadowolony [...]

[...] zabawki , wtedy też jakieś antykataboliki to samo z treningiem , najpierw dieta i nawet bez aero bedzie lecieć jeśli to duży bf , potem stopniowo dożucaj aero zacznij od 20 min np po treningu potem więcej , potem dożuć hiit w dni nietreningowe i gwarantuje ci że jadąc takim schematem osiągniesz wiele .IMO wszystko stopniowo ( z doświadczenia )

Ale czy dawka 2-3 tabletki to nie jest czasami minimum?? Bralem przez pare dni po 3 kapsy i nawet najmniejszych zmian nie było widac... a ostatnio biore po 4-5 i juz widze polepszenie sily... Co o tym sadzicie jaka powinna byc optymalna dawka: 21l/77kg ??